朝ごはんをちゃんと食べよう

しばらく食事はかなりテキトーでそのうち色々乱れ出して
体重は痩せたけど、生理不順や精神的に不安定が出たりPMSがひどくなったり

最終的には本気で死ぬことを考えるようになった時
もうダメだと思って心療内科やカウンセリングの前に婦人科に行きました。

で言われたのが
多嚢胞卵巣症候群（PCOS）

本当はピルを飲んで解決しようかと思ったけど
ピルも何かとリスクがある


 


特に４０歳を超えると血栓のリスクもある。
飲む直前まで来て私が思ったこと2つ。

・職場を辞めたら解決しそうなのにこんなリスクを冒してまでこの職場に残るメリットがあるのか
 （独身貴族で資格もあるのに）
・食生活とかで改善するからまずそっちだろ

ということでした。
せっかく処方してもらったけど食生活改善に勤しむことにしました。

PCOSに関しては色々な報告があるようですが
私にとって興味深いのは
鬱症状と抗インスリン性です。

昔から血糖値は上がりやすく、遺伝的なものだと思っていましたがPCOSのためかも知れません。
鬱症状は生理前は特にひどいけど慢性的にあります。
油断しているとすぐ鬱っぽくなります。

自分ではセクのせいかと持っていましたが
それも要因の１つかもしれないけど
もしかしたらPCOSもためかもしれない。

食べる順番
糖質控える
野菜多め

など基本的な食事のことについて改めて見直し改善します。
食事の効果ってなかなか目に見えないというか
一番大事なのにねおろそかにしがちですけど
薬と一緒ですからね。

ちゃんとしなきゃね。

それで様子見てダメならピル
それでもまだ乱れるようようなら心療内科かな・・・・

今日の朝食はこんな感じ↓
最近里芋に癒されます。





 
















ビタミンDも重要なようです。



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