なおとさんの腹筋論

これをみてくれ！
なるほどな動画なんですよ。
もちろんこれだけでなおとさんの腹筋は割れてないと思うけど
（もっともっと他に努力してるという意味）

筋肉って伸ばした状態から収縮させると効果的なのは
本当にそうで、これはすごく参考になる動画でした。


ちなみに胸筋のこの動画も好き

 


なおとさんではないけど、２分間でばっきばきに筋肉痛です。
胸筋というよりは、上腕筋にもきますけど。
やった感は半端ないですよ。

自重トレーニングって良いですね〜


久々にプロテインのんだ


 

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