トレーニング 二の腕

上腕二頭筋は結構有名ですが、上腕三頭筋を知っているでしょうか？

ようするに「二の腕」



男女の大きな違いとしてこの部分が上げられます。
特に年齢とともに女性の場合はたるみやすい場所。

年齢は肘で分かる


って言うくらい
上腕三頭筋の引き絞まりは非常に大事といえます。

上腕三頭筋の美しさは特に後ろ姿に出ますね



この筋は肘を伸ばします。つまり肘を伸ばすような運動が良いでしょう！



この手のマシンでダンベルをあげるのもよし。






腕立てもいいですね。




あとは







ダンベルを両手で頭の後ろで持ち、肘を伸ばすもよし。


部分的に鍛えるなら、最後の運動がオススメです