多嚢胞性卵巣症候群

ちょっと前にブログに書いた婦人科の話。

PMSによる精神不安定をどうにかしたくて
生理が始まったので処方してもらったピルをついに飲もうかと思ったその時に
先生の話をよくよく思い出してみたら

多嚢胞性卵巣症候群

って言われたんだった〜〜〜〜！

なんでこんな大事なこと忘れてたの！？
ばかばか

ってことで調べてみたら。
色々書いてありましたけど
簡単にいうとホルモンバランスの崩れで生理不順とか色々起こるらしいんだけど
特筆すべきは

鬱のリスクが３倍？上昇するということと
インスリン抵抗性が上がるっていう話でした。

この２つは私にとってすごく大事な話。
じゃあ改善するにはどうしたらいいのか。

食事。

まずこれだよ。
そういえば乱れた食生活。
特に恋愛で乱れてからひどかった。

改善策として朝しっかり食べる、夜少なくする
糖分を控える
野菜食べる

ということらしいのですが
最近どれもできてなかった。

かろうじて糖分制限はできてたけど
近頃またひどかった。

それで生理不順のみならずうつ病のリスクまで上がるなら
ピル飲む前にまずは生活改善しろよ、って話じゃん。

ということで、食事帰ることにします。
全部やると息つまるから
まずは、甘いものを食べないようにする
ってのと朝ごはんをしっかり食べるってのをやろうと思います。

これでダメならピル飲みます。




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